피로에 좋은 음식 9가지/만성피로/무기력/만성피로중후군

안녕하세요 여러분 반갑습니다. 오늘의 포스팅은 피로에 좋은 음식 9가지를 소개해드리려고 해요. 잠을 자도 개운하지 않고, 운동을 하고 난 뒤 회복이 잘 안되고 평소 일상생활에 몸의 피로도 때문 억 불편한 점이 많은 분들에게 도움이 될만한 음식들이오니 부디 예전에 좋았던 몸상태를 다시 되찾길 바라요. 저 또한 규칙적이지 못한 근무 환경으로 인하여 만성피로에 늘 시달리는 한 사람으로서 여러분들과 같은 마음으로 조금이나마 피로를 덜어 내주는 음식들이 어떤 게 있나 한번 들여다볼 필요가 있겠네요. 자 그럼 피로에 좋은 음식 바로 시작해보겠습니다.

대추

 

 

1. 대추

 

만성피로에 좋은 음식 첫 번째는 대추입니다.

대추는 스트레스와 불안함을 줄여주고 안정을 주는데

도움을 준다고 합니다. 또한 불면증과 골다공증 그리고

관절염에도 도움을 주는데요. 대추를 비타민c도 들어있고

여러 미네랄이 들어있기 때문에 면역력을 높이고

항암효과까지 있다고 하니 피로 해소에도 좋고 건강에도 좋은 대추입니다.

 

 

 

 

 

 

 

토마토

 

2. 토마토


만성피로에 좋은 음식 두 번째는 토마토입니다.

토마토에는 리코펜이라는 성분이 들어있는데요

이는 노화의 원인이 되고 피로를 일으키는

활성산소를 억제하는데 도움을 줍니다

글루타민산도 풍부히 들어있어 피로 해소에

뛰어난 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

매실

 

 

3. 매실

 

만성피로에 좋은 음식 세 번째는 매실입니다.

구연산이 많이 들어있어 젖산을 분해하는데 뛰어나

피로를 완화해줍니다. 또한 매실의 유기산이 소화액의

분비를 촉진시켜 소화불량에 많은 도움을 주는데요

살균작용도 뛰어나 변비와 설사에도 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

당근

 

 

4. 당근

만성피로에 좋은 음식 네 번째는 당근입니다.

당근에는 카로틴이 있는데요 허약한 체질을 개선하는데

도움을 준다고 합니다. 또한 비타민A가 풍부하게 들어있는

음식인데요. 흡수를 도와주기 때문에 에너지를

바로 흡수해 피로물질을 제거하는데 아주 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고등어

 

5. 고등어

 

만성피로에 좋은 음식 다섯 번째는 고등어입니다

비타민과 아연 그리고 오메가-3 지방산이 풍부합니다

칼슘도 다량으로 들어 있어 골밀도를 향상해줌으로써

염증 예방과 항암에도 도움이 된다고 합니다

또한 관절염과 통증을 예방하고 완화시켜

만성피로에도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

돼지고기

 

 

 

6. 돼지고기

 

만성피로에 좋은 음식 여섯 번째는 돼지고기입니다.

돼지고기에는 만성피로에 좋은 비타민B1, B2, B6가

고루 들어있으며 아미노산과 아연이 들어있어 특히

근육 피로에 도임이 됩니다. 비타민B1은 알리신과

함께 먹으면 그 효과가 높아지기 때문에 비타민B1이 든

돼지고기를 먹을 때는 마늘과 그리고 양파랑 먹는 게 좋습니다

 

 

 

 

 

새싹보리

 

 

 

7. 새싹보리

 

만성피로에 좋은 음식 일곱 번째는 새싹보리입니다.

만성피로에 HDL 콜레스테롤이 낮은 경우가 많이 있습니다

새싹보리는 이를 조절해 건강한 콜레스테롤 수치를

조절해주는 효과가 있으며 베타글루칸, 폴리코사놀이

함유되어 혈관을 깨끗하게 해주는 효과도 있기 때문에

몸에 아주 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

 

 

 

녹색채소

 

 

8. 녹색채소

 

만성피로에 좋은 음식 녹색채소입니다.

녹색채소는 브로콜리, 시금치 등이 있는데요

녹색채소들은 피로에 좋은 음식으로 많이 알려져 있는데요

비타민, 엽록소가 많이 함유되어 있어 몸의 대사활동을

활발하게 만들 주는 역할도 하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

마늘

 

 

9. 마늘

 

만성피로에 좋은 음식 마지막은 마늘입니다

피로 해소 이외에도 몸에 정말 좋은 음식인데요

비타민B가 아주 풍부해 활성산소를 제거하는 항산화

작용을 합니다. 비타민B는 피로에 직접적인 영향을

주기에 피로에 아주 효과적입니다. 체내에 쌓인 독소를

배출하고 콜레스테롤을 낮춰주기도 합니다.

또한 게르마늄이라는 체내 세포 재생을 도와 피로함을

덜 느끼게 해주는 것 또한 많이 함유되어 있어

피로 해소에 큰 도움을 준다고 합니다.