만성피로 증후군/만성피로/치료방법/좋은음식

안녕하세요 여러분 반갑습니다. 오늘의 포스팅은 만성피로에 대해서 알아볼 예정입니다. 그리고 피로 해소에 좋은 음식도 소개해드릴게요.
치열한 삶 속에서 일과 일상을 생활하다 보면 점점 몸이 예전 같지 않고, 잠을 자도 잔 거 같지 않은 기분이 많이 들긴 하죠. 업무에 지장이 있기도 하며, 무기력에 빠지기도 합니다. 만성피로에 대하여 자세하게 한번 들여다볼 필요가 있겠죠. 바로 시작해보겠습니다.

 

 

 

만성피로

 

만성피로는 축척 피로라고 한다. 하루 활동으로 인한 피로가 휴식이나 수면에 의해 피로가 충분히 회복되지 않고 남은 피로가 다음날까지 계속되어 그 때문에 통상 작업기능 수준보다 기능 저하가 생겼을 경우 이것을 만성피로라고 한다. 만성피로는 흔히 과도한 작업, 업무를 할 경우 나타난다. 이상태가 지속되다 보면 보통 체중이 감소가 되고, 수면을 충분히 할 수 없고 취침 중 자주 눈을 뜨게 되며 그밖에 자율신경 기능의 불안정성이 늘어나게 된다.

 

 

 

만성피로 증후군

 

특별한 원인 없이 심한 피로감이 6개월 이상 지속되고,
충분한 휴식에도 피로가 회복되지 않는 현상 잠을 자고 난 후에도 개운하지 않은 증세, 운동 후 피로감이 2시간 이상 지속되는 경우, 이  증세 4가지가 6개월 이상 지속된다면 만성피로 증후군이라 진단한다.
원인은 명확하진 않지만  전문가들이 말하는 바에 따르면 감염성 질환과 면역체계 이상 내분비 대사이상 등과 같은 여로 요인이 복합되었다고 말하고 있다.
만성피로 증후군이란 명칭은 1988년 미국 질병예방센터에 의해 처음으로 제한된 이후 널리 사용되고 있다.

 

 

 

 

치료방법

 

 

만성치료 방법은 실질적으로는 힘들지만 이론적으로 간단하다.
생활습관 중 간단한 요인만 제거하면 된다.
금연은 필수,  일주일에 회식이나 음주 모임을 1번으로 제한한다.
또한 규칙적인 수면시간을 지켜야 되고 기상시간도 지켜야 된다.
귀찮아도 조금씩 운동을 하는 습관을 가져야 한다.

 

만성피로에 좋은 음식

 

 

1. 대추

2. 토마토

3. 매실

4. 당근

5. 돼지고기

6. 고등어

7. 새싹보리

8. 마늘

9. 녹색채소

규칙적인 생활과 식습관을 개선하여 만성피로에서 탈출해보세요!

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.