채식주의자 효과/다이어트 식단/환경문제

안녕하세요 여러분 반갑습니다. 이번 포스팅은 채식주의를 하게 되면 과연 몸에 어떠한 긍정적인 영향을 줄지에 대하여 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 최근에는 건강뿐만 아니라 환경적인 문제도 많이 주목을 받고 있기 때문에 채식주의 삶을 살아가려고 하는 인구도 급격히 증가하고 있는 추세입니다. 그럼 채식주의에 대하여 보다 자세히 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.

 

 

 

 

 

채식주의

 

 

 

 

 

채식주의

채식주의는 동물성 음식물을 피하고 곡물, 채소, 과일류 등 식물성 위주로 식생활을 하는 것을 말합니다.

동물성 음식물은 고기, 생선이라고 볼 수 있습니다. 채식주의자들은 자신의 건강상의 이유로 채식을 하거나, 종교, 도덕적인 신념에 의하여 육식을 따로 하지 않고 있습니다.

최근에는 환경적인 요소 때문에 채식을 시작하는 인구도 점점 늘고 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

채식주의 효과

 

심장질환 비만예방 체중감소 다이어트 굉장한 효과가 있다고 과학적인 근거가 있습니다.
젊은 나이에도 불구하고 고혈압으로 병원에 오는 환자들이 많이 방문이 기하급수적으로 늘고 있다고 합니다.  불규칙적인 식습관, 그리고 자극적인 음식 등 이러한 이유가 있습니다. 그렇기에 채식 위주의 식습관은 더욱더 중요한 요소로 자리 잡고 있어요.

규칙적인 식생활을 30일 동안 꾸준히 지키게 된다면 고혈압, 불면증 알레르기 무좀, 불안장애 등등 건강뿐만 아니라 외적인 부분까지 좋아지는 긍정적인 효과를 가져온다고 합니다.

 

 

 

 

육류

 

 

 

 

 

 

식단

현미로 밥을 먹어야 합니다.  그리고 초록색 입 채소는 무기질 영양소가 풍부합니다.

단백질은 하루 권장량이 25g 50g입니다. 대사 과정에서 간과 콩팥에 무리가 가게 되며 질소 산화물과 암모니아가 생성된다고 합니다. 몸에는 그다지 좋지 않겠죠?

한 끼의 맛만 볼 수 있는 양만 먹어야 됩니다. 서구화된 식생활을 생활화하고 있다 보니까 우리는 현제 비타민과 미네랄이 부족한 식생활을 하고 있습니다.

가공된 탄수화물은 웬만하면 피해 주시는 걸 추천드립니다. 특히 고혈압 , 당뇨 약을 복용하고 있는 분들에게는 채식 위주의 식사는 필수라고 보입니다.

 

평생 건강할 순 없지만 앞으로의 삶은 보다 나은 삶이 되어야 되겠죠.

 

 

 

 

환경적인 문제

지구 온난화 문제는 해년 해마다 문제가 점점 커지고 있다고 느끼게 됩니다. 특히 한여름일 때 밖에 잠시라도 나가 있으면 숨을 못 쉴 정도로 날씨가 뜨겁습니다. 이런 이유는 우리가 육식을 하기 위해선 수많은 동물을 사육해야 합니다.

 

사육하는 과정 중 동물에서 나오는 메탄가스와 이산화탄소는 지구 온난화의 가장 큰 요인이라고 합니다. 사육을 위해 키우는 동물들의 분뇨로 인하여 수질은 오염되기도 하고, 새로운 목장을 만들기 위해 자연에 있는 숲이 파괴되는 경우도 있다고 합니다.

육식을 절제하고 채식 위주의 음식을 섭취한다면 환경파괴 요소가 줄어들 수 있겠죠.

 

 

 

 

 

 

 

지구온난화

 

 

 

 

 

느낀 점

채식주의의 관심을 가지게 된 이유는 최근 환경적인 문제가 심각하게 입에 오르고 내리게 되는 걸 보며 관심을 가지게 되었습니다.

 

자동차에서 나오는 메탄가스보다 동물이 사육당할 때 나오는 가스의 수치가 더 높다는 것을 보고 정말 심각한 문제였다는 것을 느끼게 되었습니다.

저 또한 육식을 워낙 좋아하기 때문에 완전한 채식 위주의 삶을 살아가긴 어려울 거 같습니다. 하지만 육식 5번 먹을 거 2번으로 줄일 수 있도록 노력해 보려고 합니다.

이런 작은 선한 영향력이 커져 점점 크게 퍼져 나가길 바라며 이번 글도 여기서 마무리하겠습니다.

 

다들 좋은 시간 보내세요. 감사합니다.