목디스크 초기 증상 알고 계신가요? 치료방법과 원인, 운동처방

안녕하세요 여러분 반갑습니다. 이번 포스팅은 목디스크 초기 증상과 그에 따른 치료방법, 목디스크가 발생되는 원인, 운동처방에 대하여 알아볼 시간을 가지겠습니다. 목디스크는 사람들에게 많이 걸리는 병중에 하나입니다. 그저 목에 무리가 갔을 때 이 정도 아프겠지라는 아니란 생각을 하게 된다면 목디스크로 발전될 확률이 높아지게 됩니다. 목디스크의 초기 증상을 미리 알고 초기에 운동처방과 치료를 빠르게 조치한다면 건강한 목을 유지할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

목디스크초기증상

 

 

 

 

원인

요즘 시대에 많이 사용하는 스마트폰이나 컴퓨터로 인하여 불균형한 자세로 장시간 경직된 자세를 유지하게 되면 목디스크의 원인이 되는데요. 큰 충격이나 마찰로 목디스크가 발생될 확률보단 오랫동안 퇴행성 변화에 의해 약해진 목에 누적된 통증으로 나타나 집니다. 

 

목디스크 초기 증상

가까운 어깨 근육이 목 뼈가 머리 무게를 지지하기 위한 부담을 대신하기 때문에 어깨에 통증이나 불편함이 나타납니다. 목을 움직이거나 재채기를 할 때 통증이 심해지거나 평소 어깨와 팔에 불편함이 있거나 손가락을 움직일 때 저려오는 불편함 느낌이 있고, 혹여나 두통까지 간혈적으로 발생된다면 목디스크를 의심해야 됩니다. 

 

치료방법

베개를 높지 않은 베개로 교체하고 뒷목까지 베도록 하는 것을 추천드리고, 약물요법, 물리치료, 체중조절, 운동 요범, 근육 강화 운동을 꾸준히 하는 것을 추천드립니다. 걷기 운동, 체조, 수영 등 다양한 운동을 꾸준히 해줘야 됩니다. 하지만 이런 재활치료나 운동치료를 꾸준히 하고 나서도 통증이 계속 온다면 수술적 치료를 고려해야 됩니다. 

 

수술은 신경 감압술, 디스크 제거술, 경추 유합술, 인공 경추간판 치환술 등이 있습니다. 

 

목디스크 예방법

나쁜 자세로 오랫동안 가만히 있는 자세를 가급적 피해 주고, 스트레칭 및 목 근육을 강화시켜 주는 운동을 자주 해주는 걸 권장합니다. 무거운 짐을 머리 위에 지거나 머리를 바닥에 대고 물구나무서는 자세는 피해 주세요. 일상생활이나 직장에서 스트레스를 받으면 목에 근육 긴장이 나타나는데 스트레스의 원인을 제거해주는 방법도 중요합니다.